如何遠離窮忙人生?擺脫隧道效應心理的3個建議

前言

你有沒有想過下面的問題?

  • 為什麼有的人一直很努力,花很多時間在工作和學習上,卻沒有明顯的進步?
  • 有的人做事勤快努力,但事情卻總是做不完?
  • 有的人每個月精打細算,但始終都入不敷出,一直處於貧窮的狀態?

為什麼忙碌的人始終忙碌,貧窮的人始終貧窮?到底哪裡出了問題?是工作能力不夠、知識水平不足,還是不夠努力?

如果你也一樣,總是奮力掙扎,但就像陷入魔咒一樣,難以改變生活。匱乏經濟學這本書,或許能給你一點啟發。

匱乏經濟學—我們是如何陷入貧窮與忙碌的?

匱乏經濟學(我們是如何陷入貧窮與忙碌的)

匱乏經濟學由兩位作者合著。一位是知名的行為經濟學家森迪爾.穆蘭納珊,另一位是認知心理學家埃爾達.夏菲爾。

什麼是行為經濟學?

行為經濟學整合了心理學、腦神經科學以及個體經濟學,探討人們下決定時會出現的認知偏誤(cognitive bias)。在什麼樣的情況下,會使人做出錯誤決定?我們該如何調整?

在匱乏經濟學一書中,作者以「匱乏心態」作為切入點。認為當資源變得匱乏時,人們下決策時的心智過程也會跟著改變,放大認知偏誤的情形。

為什麼窮人越窮,忙碌的人無法停止忙碌?

窮忙人生

過去認為窮人越窮、富人越富的原因,是因為富人得到窮人所無法得到的資源。

有錢人的小孩能接受更好的教育,能使用更多的資源。在這樣良好的基礎上,自然贏在人生起跑點。

但根據統計,多數樂透頭獎得主,不到5年就破產的比例佔75%。換句話說,即使給窮人一大筆錢,很可能還是會馬上窮困潦倒。

又或者,有的人工作總是做不完,非得無止盡加班。但有的人(特別是職業婦女),即使事情再多,還是能按時下班,接小孩回家。

背後的原因到底是什麼?

窮的定義

稀缺、匱乏、缺乏資源

在匱乏經濟學一書中,定義的「窮」,指的是缺少某種資源。

缺錢、時間、人際關係、知識、技能等等,都可以算是一種「窮」。

匱乏心態

長期缺乏某種資源,會讓人產生一種「匱乏」的心態。

因為「匱乏」是一種未得到的感覺狀態,在這種狀態下,我們會下意識地關注那些未被滿足的需求。

而正是因為這種匱乏的心態,使窮人更窮,忙碌的人更忙。

貧窮的人會一直窮困潦倒,忙碌的人會永遠日理萬機,孤獨的人會終日行單影隻,節食的人總是以失敗告終」,這些表象全都源自於匱乏心態。

專注紅利

高效率

短期處於匱乏心態,也是有好處的。

就像在時間緊迫的情形下,做事效率總是特別高。例如:

  • 學生在考前臨時抱佛腳,總是能在最短的時間記起來最多東西。
  • 開會前半段總是特別沒效率,直到最後發現只剩半小時,大家突然緊張了起來,才會有實際的進展。

隧道效應心理

隧道效應心理、隧道式視野、Tunnel Effect

如果長期處於匱乏狀態,將造成「隧道效應心理」(Tunnel Effect,或稱「隧道式視野」),把我們拖進貧窮與忙碌的深淵。

所謂隧道效應,指的是當我們只專注在一件事上時,思路就會像隧道一樣狹窄,我們只能看到眼前的利益,而忽略其他重要的事。

例如,美國消防員規定要在60秒內上消防車出發,在車上要繼續準備,這時他們處於時間稀缺。這導致美國消防員的第二大死因是因為「沒有繫安全帶」,而死於趕往火場的車禍中。

(這是因為當消防員覺得時間不夠時,心智進入隧道視野,進而忽略稀鬆平常但很重要的「繫安全帶」這件事。)

緊急 v.s. 重要

緊急任務

每天習慣早起運動的人,如果突然臨時接到任務,很可能會放棄運動,而會把時間和精力都放在這個緊急的任務上。

大多數的人沒能養成運動習慣,可能就是因為有太多更緊急的事情等著他們去做。

學習也是如此,很多人總是說工作很忙、沒時間進修學習,但卻有時間追劇、滑手機。

其實根本不是沒時間的問題。

問題出在下班後的時間有限,人們處於時間稀缺的心態,而導致目光短淺。寧願將時間花在能立即獲得愉悅的事物上,而不願投資在長期才能看到成果的學習上。

借用心態

透支金錢時間

當人們心理處於匱乏狀態,會讓人產生借用心態。

#花未來的錢

生活越窮困的人,越容易借高利貸。因為相較於富人,窮人更容易有立即滿足、及時行樂的心態。

他們不是不懂「挖東牆補西牆」的壞處,但相較於眼前一時的寬裕,他們不在乎未來會怎樣。

#花未來的時間

很多人沒辦法今日事今日畢,今天的工作總是會留一點尾巴,想說明天再做。

於是工作量一點一滴累積,到月底才發現很多事都還沒完成,必須加班趕工。

這樣的人一直在忙,而且總是感覺還有很多事等著自己去忙,因此陷入了忙碌的迴圈。久而久之,就會忽略那些長期來說真正有意義的事

擺脫隧道效應心理的3個建議

建議1、節約帶寬

心智耗損、節約帶寬

所謂的「帶寬」,是指「心智的容量」,也就是一個人的判斷力與控制力。

匱乏感會俘虜我們的心智,損害我們對其他事物的耐心、容忍和專注。

日常生活中,不要過多關注生活中的瑣事,例如午餐吃什麼、每天穿什麼衣服、哪個超市的洗髮精更便宜。

不要在無關緊要的小事上進行權衡與糾結,浪費心智決策容量。也不要將目光放在自己沒有的東西上。

我們應該盡可能將目光放在那些看起來遙遠但影響自己一生,少數重要的事情上。

建議2、留有餘裕

金錢與時間

留有餘裕是一種緩衝機制,要在資源比較充足時就有意識地去做。

對於月光族來說,要在一發薪水時就先把儲蓄的錢存起來。

總是瞎忙的人,要刪除雜事。定期放空自己,給自己呼吸的空間,才有能力思考什麼是對自己真正重要的事。

一個人的富有程度,和他所捨棄掉的物品數量成正比—Henry David Thoreau

建議3、設置提醒

為重要不緊急的事設置提醒,提醒自己,什麼才是最重要的事,將精力拉回在這些事情上。

比如,訂鬧鐘提醒自己該閱讀、該運動、該睡覺,設定自動轉帳將每個月的薪水自動分配好。

(也可以製作夢想板,放在家中醒目的地方。)

天天提醒自己,什麼是最重要的事,不要讓它們離開視野。

結語

如果你發現自己一直無法擺脫窮忙生活,停下腳步吧!思考一下自己是否因為匱乏心態,而陷入了隧道效應心理。

學會擺脫匱乏心態,提早為自己留有餘裕,你將發現,許多原本以為很困難的問題,原來可以提早安排、輕鬆應對。

謝謝你耐心看完這篇文章,如果有幫助到你,請分享給更多人看到! 有任何想法或問題,歡迎在底下留言😘