前言

每個人都喜歡聽故事，因為透過故事，我們能從中同理角色、吸取經驗，進而在自己的真實生活中成長進化、做出改變。

但你知道古今中外的故事架構，都有一定的「套路」嗎？

西遊記、火影忍者、魔戒、獅子王、駭客任務、神隱少女、鐵達尼、蜘蛛人、星際大戰、鬼滅之刃等等等都是一樣的！

這些故事背後的架構，就是「英雄之旅」。

了解「英雄之旅」，不只能幫助你在看電影小說時，看得不只是劇情，更能看到故事背後的架構與意義，讓你整個人變得好有深度、Level Up！👍

更重要的是，你能不能在自己的真實人生中勇敢踏上「英雄之旅」，將決定你的人生是一成不變、日復一日，或是不斷突破，最終活出自我、綻放生命！

2021年6月間，疫情正嚴重的時候，我把「庫存」的線上課程拿出來補進度。

其中一堂課我買了一年多都沒上，結果一看不得了，我根本把它當劇一樣在追，欲罷不能。

它是《英雄之旅：自己的故事，別當配角》。

如果你對這篇文章的主題有興趣，非常推薦可以聽聽看這堂課。

蔡子雍和Alex兩位老師結合了文學、心理學、神經科學、寫作、攝影等各種領域，除了講述英雄之旅的架構和角色原型外，還有精彩的故事分析。

更有趣的是，還會教你如何以英雄之旅作為切點，進而在拖延症、情緒控管、選擇障礙中做出突破！

相信我，上完課，你絕對會有爆炸性的收穫！

什麼是「英雄之旅」

英雄之旅（Hero’s journey），源自美國的神話學家約瑟夫·坎伯，於1949年發表《千面英雄》一書。坎伯指出所有故事的敘述方式，都依循著古代神話的模式：

「一個英雄從平凡世界進入冒險世界，得到了神話般的力量，並取得了決定性的勝利後，帶著某種能力從這個神秘的冒險中回來，和他的同胞共享利益」。

並將故事敘事模式分成三大部分：啟程 、啟蒙和回歸。

之後克里斯多夫‧佛格勒，在《作家之路》中，則以坎伯的千面英雄為架構，並結合榮格心理學，進一步提出英雄之旅的12個階段。

所有故事，都包含幾項在神話、童話、夢境及電影中都找得到的基本元素，我們統稱為「英雄之旅」。

英雄之旅—12個階段

依佛格勒的架構，英雄之旅一共分成12個階段。你可以邊看邊回想，你所熟悉的電影、小說，是不是都符合這樣的流程。

（為了不爆雷，以下就用應該沒有人不知道劇情的鐵達尼號來做舉例）

1.平凡世界

所有的故事，都是從打破平凡開始。

平凡世界，象徵著日復一日，一成不變，單調、乏味、可預期的日常。

而這世界上的每個人都在自己的平凡世界生活，這樣的生活，看似理所當然，但是有時候卻總覺得少了一點什麼。

【鐵達尼號—平凡世界】在鐵達尼號中，蘿絲的平凡世界就是被安排好的上流社會，看似有著優渥的物質條件，卻活在他人的控制之下，被逼著和不愛的人訂婚。

2.冒險的召喚

召喚，是一種衝動，想要改變人生，追求新的可能與未來。

這些召喚在提醒你，某些東西需要被重視，又或者某些心中不願意面對的傷痛需要被療癒。

【鐵達尼號—冒險的召喚】渴望自由的蘿絲，一度跑到船尾企圖跳海自殺。

3.拒絕召喚

離開舒適圈，並不容易。要在習以為常的生活中，做出改變，是需要勇氣和決心的。

而且有的時候，不一定是「主角」拒絕召喚，而是周圍的人會一直阻止他做出改變、踏上旅程。

【鐵達尼號—拒絕召喚】當蘿絲企圖跳海時，掙脫束縛枷鎖時，剛好在甲板上抽菸的傑克阻止了她。

4.遇見導師

在故事中，「導師」是已經完成旅行的人。

在現實生活中，長輩、朋友的建議或鼓勵，或是一本書、YouTube的一段影片、IG的一則貼文，都可能是你的導師。

帶給你力量、新的想法，讓你能勇敢地繼續往前走下去。

【鐵達尼號—遇見導師】蘿絲遇見傑克後，被傑克的才華、活出自我的率性給啟發、鼓舞。

5.跨越第一道門檻

第一道門檻象徵從平凡世界跨入未知世界的分界，一旦跨出那一步，就沒有退路了。

主角只能義無反顧踏上冒險旅程。

【鐵達尼號—跨越第一道門檻】在上流社會的晚宴後，蘿絲突破框架，跟著傑克參加三等艙的派對，活出自我。

6.試煉、盟友、敵人

踏上冒險旅程後，原來的思維、行為習慣，都不再適用，主角必須開始學習適應新的世界。

所有的考驗、試煉都會一個一個到來。主角會開始結交新的朋友，也可能會有敵人出現。

不過旅程才剛開始，氣氛通常輕鬆一點。許多有趣的事物、橋段，也都會在這個階段出現。

【鐵達尼號—試煉、盟友、敵人】開始叛逆，不再乖乖聽話的蘿絲，被未婚夫卡爾的僕人追蹤、阻撓。雙方玩起你追我跑、躲貓貓的遊戲。過程中，蘿絲也第一次見識到社會底層的日常。

7.逼近洞穴深處

「洞穴深處」代表未知世界中最危險的地方，通常主角所要尋找的寶物或解方，就藏在這裡，也是主角冒險的目標。

在這個階段，主角可能開始感受到壓力或面對更高程度的考驗。

【鐵達尼號—逼近洞穴深處】未婚夫卡爾對於蘿絲和傑克往來甚密非常生氣，禁止蘿絲與傑克見面。

8.苦難折磨

苦難折磨，是故事中的「黑暗時刻」，也是主角最痛苦的時刻。

故事的發展和主角想的不一樣，原本以為能順利達成目標，卻發生出乎意料的結果，因此讓主角陷於極大痛苦之中。

【鐵達尼號—苦難折磨】傑克被栽贓偷了「海洋之心」，蘿絲因此心痛難過，誤會傑克只是為了財富才接近她。

9.獲得寶劍

苦難折磨並不是結局。所有痛苦的背後，都有等著領受的禮物。

當主角突破自我，克服困難，通過故事中的最大考驗時，就能獲得寶劍，也就是獎賞。

獎賞可能是有形的物品（一把真正的寶劍或雷神之鎚⚒），也可能是無形的能力或智慧。

【鐵達尼號—獲得寶劍】蘿絲拾回對傑克的信任，並帶著這股力量，隻身前往底層船艙，救出被囚禁的傑克。

10.踏上回歸的道路

獲得寶劍的主角，帶著全新的力量回歸平凡世界前，將再次遇到阻礙。

有時是外在的關卡，有時則是主角內心不願意回到舊有世界。

【鐵達尼號—踏上回歸的道路】蘿絲決定和傑克一起共進退，拒絕自己先上救生艇，被未婚夫卡爾發現後，朝他們開槍。

11.復甦

在故事中的「復甦」，就是最終決戰。

主角會再次見證死亡與新生，為主角帶來更慘烈的體驗、更嚴重的傷害。

但是這次，主角能揮舞「寶劍」，取得最後的勝利。

【鐵達尼號—復甦】撞擊冰山的鐵達尼號完全沉沒，傑克把漂浮的門板讓給蘿絲，自己留在冰冷的海水中，最後因為體溫過低而死去，蘿絲則成功倖存。

12.帶著解藥回歸

主角取得勝利後，帶著寶劍回歸平凡世界，重新學習如何和舊有的人事物相處。

看似回歸原點，但歷經冒險回來的主角，內在心境不同，所感受到的外在世界也完全不一樣了。

完成英雄之旅的主角，會傳承自己的經驗，成為別人的導師。

【鐵達尼號—帶著解藥回歸】倖存的蘿絲上岸後，並未與未婚夫相認，而選擇過自己的人生。她的故事，在多年後感動了自己的孫女，和持續打撈沈船的尋寶團隊。

為什麼你該了解英雄之旅

學會生命的意義，不再只是看熱鬧

一個故事好不好看，取決於反派的強弱。

英雄不是完美的，他所遇到的反派（在佛格勒的角色原型中則稱為「陰影」），其實是自己內在的黑暗。

英雄之所以遇見反派，就是為了看清自己內在的殘缺。

戰勝反派，也等同於英雄戰勝自我，整合成更好的自己。

就拿上面的例子來說，小時候的我看鐵達尼號，只把它當浪漫愛情電影在看（船很大台、傑克很帥、席琳狄翁唱歌很好聽……）。

但這次照著英雄之旅的架構進行梳理，才發現……原來蘿絲厭惡的未婚夫卡爾，其實就是平凡世界中的她自己，自大、驕傲、狂妄、優越。

也正是因為這些內在殘缺，綁架了她自己。一方面覺得自己是高人一等的，一方面又窒息於上流世界的禮數教條。

這些內在的不和諧，導致她必須在上流社會中當個乖乖女，不能有自己的想法、意見，也讓她失去勇氣去追求自由、真愛。

直到她能真正面對自己內心的黑暗，窮人並沒有低人一等，反而擁有她內心欠缺的自由與勇氣（而且也比未婚夫帥多了…誤）。

特別是當傑克凍死在海裡，離她而去，最大的苦難折磨來臨時，才真正考驗蘿絲：當妳只剩自己一個人時，妳還能不能堅持下去？

最終，蘿絲選擇相信自己，跟隨內心的聲音，掙脫卡爾的控制，進而重生為「蘿絲2.0」。

上岸重新回到「平凡世界」中，做著自己熱愛的工作，嫁給自己所愛的，四處冒險旅行，讓平凡的生活不再平凡。

「有些人讀了《戰爭與和平》便認為它是一本簡單的冒險故事，而有些人讀了口香糖包裝紙上的原料成份，就解開了宇宙的秘密。」──《超人》反派雷克斯·路瑟

做自己生命故事的英雄

事實上，每個人，都是自己生命故事的主角、英雄。

在你的平凡世界中，有什麼是你一直逃避面對的？

與父母決裂的關係？不斷拖延的斷捨離？一份自己真心熱愛的工作？上次失戀的傷痛？

又是什麼，讓你遲遲不做出行動，一再拒絕召喚？

了解英雄之旅後，你已經知道，踏上新的旅程（又或者說是突破舒適圈），都是為了讓我們成為更好的自己。

冒險的過程中，所有讓你感到不安、痛苦、不舒服的事物，背後其實都隱藏著我們該學會卻一直逃避的課題。

學會了，我們才能取得更大的力量、躍升成更棒的自己，進而在平凡生活中，做出改變，讓自己也讓世界變得更好。

做自己生命故事的編劇，勇敢踏上自己的英雄之旅吧！

結語

認識「英雄之旅」，是我生命中的一份禮物。

我透過這個架構，能更深入地看見每部電影、每個故事背後的意義，也能更客觀地檢視自己的生命歷程。

如果你還想知道，如何從英雄之旅作為切點，進一步改善真實生活中的拖延症、情緒管理和選擇障礙。

或對文學、心理學、腦神經科學、哲學、寫作、攝影、表達有興趣 ， 又或者只是單純很喜歡聽故事， 真心推薦《英雄之旅：自己的故事，別當配角》。

它絕對是我上過幾十堂線上課程中，最讓我驚艷，也非常有收穫的課程之一🥰

謝謝你耐心看完這篇文章，如果有幫助到你，請分享給更多人看到！ 有任何想法或問題，歡迎在底下留言😘